¿Alguna vez te has tomado la tensión y te has quedado mirando los números sin saber muy bien qué significan? ¿Es normal tener 130/80? ¿Y qué ocurre si aparece 150/90?
La tensión arterial alta es un problema de salud frecuente que muchas veces pasa desapercibido porque no suele producir síntomas. Por eso, conocer sus valores y comprobarlos periódicamente es una forma sencilla de cuidar tu salud cardiovascular.
Desde Farmacia Puerto Naos te explicamos cómo interpretar estos números, cuándo conviene consultar y qué hábitos pueden ayudarte a mantener una tensión saludable.
¿Qué es la tensión arterial y qué significan sus valores?
La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias mientras circula por nuestro organismo. Cuando utilizamos un tensiómetro aparecen dos cifras:
- Presión sistólica (número superior): indica la presión cuando el corazón se contrae y bombea sangre.
- Presión diastólica (número inferior): refleja la presión cuando el corazón se relaja entre latidos.
Por ejemplo, una lectura de 120/80 mmHg significa que la presión sistólica es de 120 y la diastólica de 80. Ambos valores son importantes y deben interpretarse teniendo en cuenta la edad, los antecedentes médicos y el estado de salud de cada persona.
¿Cuáles son los valores normales de tensión arterial?
Según las guías europeas de cardiología de 2024, los valores medidos en consulta se clasifican de la siguiente manera:
| Clasificación | Valores |
|---|---|
| No elevada | Inferior a 120/70 mmHg |
| Tensión elevada | Entre 120/70 y menos de 140/90 mmHg |
| Hipertensión arterial | Igual o superior a 140 de sistólica o 90 de diastólica |
Importante: basta con que uno de los dos números alcance el umbral correspondiente para que la lectura requiera atención.
En las mediciones realizadas en casa, una media igual o superior a 135/85 mmHg puede indicar hipertensión. Una lectura aislada no suele ser suficiente para establecer un diagnóstico. Es necesario confirmar los resultados mediante mediciones repetidas y una valoración profesional.
¿Cómo saber si tienes la tensión arterial alta?
Uno de los principales problemas de la hipertensión es que puede desarrollarse sin provocar molestias evidentes. Muchas personas se encuentran perfectamente incluso cuando sus valores son demasiado elevados.
Sin embargo, mantener una presión alta durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y problemas renales. Por eso, no debemos esperar a sentirnos mal para comprobar nuestra tensión, especialmente si tenemos antecedentes familiares, diabetes, sobrepeso o enfermedades cardiovasculares.
¿Cuándo debemos preocuparnos?
Si observas valores elevados de forma repetida, solicita una valoración médica. Si la tensión supera aproximadamente 180 mmHg de sistólica o 120 mmHg de diastólica, repite la medición tras un breve descanso y busca atención médica inmediata si persiste.
Cuando aparecen dolor en el pecho, dificultad para respirar, alteraciones de la visión, debilidad repentina o problemas para hablar, llama al 112. No esperes a realizar nuevas mediciones.
Cómo medir correctamente la tensión arterial en casa
Medir la tensión parece sencillo, pero pequeños errores pueden alterar los resultados.
Para obtener lecturas fiables:
- Descansa sentado al menos cinco minutos antes de empezar.
- Evita el café, el tabaco y el ejercicio físico durante los 30 minutos anteriores.
- Mantén la espalda apoyada y los pies sobre el suelo, sin cruzar las piernas.
- Coloca el brazo a la altura del corazón y utiliza un tensiómetro de brazo validado.
- No hables ni te muevas durante la medición.
- Realiza dos mediciones, separadas por uno o dos minutos, y anota los resultados.
Lo importante no es una cifra puntual, sino observar cómo evoluciona la tensión con el tiempo.
Cinco hábitos que ayudan a controlar la tensión arterial
Aunque existen factores que no podemos modificar, como la edad o los antecedentes familiares, nuestros hábitos influyen directamente en la salud cardiovascular. Estas recomendaciones pueden ayudarte:
- Reduce el consumo de sal: presta atención también a los alimentos procesados.
- Mantente activo: caminar y realizar ejercicio adaptado a tus posibilidades favorece la salud cardiovascular.
- Cuida tu alimentación: prioriza frutas, verduras, legumbres y alimentos frescos.
- Evita el tabaco y limita el alcohol: ambos pueden perjudicar tu salud.
- Sigue tu tratamiento: si tomas medicación para la hipertensión, no la suspendas ni modifiques sin indicación médica.
Los hábitos saludables son fundamentales, pero no sustituyen los tratamientos cuando estos son necesarios.
Controla tu tensión arterial en Farmacia Puerto Naos
Conocer tus valores es el primer paso para cuidar tu corazón. En Farmacia Puerto Naos, situada en Los Llanos de Aridane, ofrecemos un servicio de control de tensión arterial y atención farmacéutica personalizada para ayudarte a conocer mejor tu salud.
Nuestro equipo puede orientarte sobre la medición de la tensión, resolver dudas relacionadas con tus medicamentos y recomendarte cuándo acudir a tu médico.
¿Hace tiempo que no compruebas tu tensión arterial?
Acércate a Farmacia Puerto Naos. Estaremos encantados de atenderte y ayudarte a cuidar de tu salud cardiovascular.
